Perimenopausia: los síntomas más comunes y cómo mantener el equilibrio
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Vale, lo sabemos. Empiezas a notar que algo cambia: el sueño no es el mismo, el humor va a su ritmo y hay días en los que la energía se esconde. Si te suena, puede que estés en la perimenopausia: la etapa previa a la menopausia en la que las hormonas comienzan a fluctuar.
La buena noticia es que no estás sola y que la ciencia, la naturaleza y el autocuidado pueden ser tus mejores aliados para sentirte tú, pero en versión más consciente.
¿Qué es la perimenopausia?
La perimenopausia es el período de transición que puede empezar varios años antes de la última menstruación. Durante esta fase, los niveles de estrógenos y progesterona bajan de forma irregular, y eso puede provocar síntomas físicos y emocionales.
Síntomas más comunes
- Cambios en el ciclo menstrual: puede acortarse o alargarse.
- Sofocos y sudores nocturnos: uno de los signos más característicos.
- Alteraciones del sueño: cuesta conciliar o mantener el descanso.
- Cansancio o niebla mental: dificultad para concentrarse, falta de energía.
- Fluctuaciones del estado de ánimo: más irritabilidad o ansiedad.
- Sequedad de piel y mucosas: el colágeno y la hidratación natural disminuyen.
Cómo ayudarte de forma natural
El equilibrio hormonal se puede acompañar con nutrientes y extractos vegetales que apoyan la vitalidad, el ánimo y el bienestar físico durante esta etapa. No se trata de volver a ser la de antes, sino de cuidar a la de ahora.
Adaptógenos que ayudan a recuperar la calma
Extractos como Ashwagandha, Maca y Shatavari se han utilizado tradicionalmente para favorecer el equilibrio hormonal y la resistencia al estrés. La Ashwagandha presente en Baele Equilibrio Hormonal y Baele Forte ayuda a mejorar la adaptación del organismo a los cambios, mientras la Maca y el Shatavari contribuyen al bienestar físico y reproductivo.
Vitaminas y minerales que sostienen cuerpo y mente
El Magnesio contribuye a reducir el cansancio y la fatiga, y las Vitaminas del grupo B (B6, B9 y B12) apoyan la función psicológica normal y el equilibrio hormonal. Estos micronutrientes son parte esencial de la formulación de Baele Equilibrio Hormonal y Baele Forte.
Bienestar emocional y energía natural
La combinación de adaptógenos como Rhodiola rosea y Sensoril en Baele No Stress y Baele Vitalidad ayuda a mantener la serenidad mental y la energía sin nerviosismo, apoyando el equilibrio emocional que tanto se altera en esta fase.
Pequeños gestos que marcan la diferencia
- Cuida tu descanso: intenta mantener horarios regulares y reducir pantallas por la noche.
- Alimenta tus hormonas: prioriza proteínas, grasas buenas y vegetales ricos en fitoestrógenos.
- Muévete: el ejercicio de fuerza y la actividad moderada mejoran el estado de ánimo y la densidad ósea.
- Escucha tu cuerpo: cada síntoma es una señal de ajuste, no un fallo.
Baele: ciencia para acompañarte en esta etapa
En Baele creamos fórmulas que apoyan el bienestar femenino durante la perimenopausia y menopausia. Productos basados en evidencia científica y pensados para que te sientas bien en tu piel — sin dramatismos, sin culpa, con poderío.
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No eres tú, son tus hormonas. Pero con un poco de ciencia (y cariño), pueden ser tus aliadas.