Dolor articular en la menopausia: por qué ocurre y cómo aliviarlo
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¿Notas las rodillas más rígidas, los hombros cargados o molestias al levantarte? No estás sola. El dolor articular es uno de los síntomas más frecuentes de la menopausia, y aunque a veces se normaliza (“será la edad”), tiene una explicación clara y soluciones naturales que pueden ayudarte a recuperar tu movilidad y bienestar.
Por qué duelen las articulaciones en la menopausia
Durante la menopausia, los niveles de estrógenos descienden. Estas hormonas no solo regulan el ciclo menstrual: también influyen en la producción de colágeno y en la lubricación de los tejidos que protegen tus articulaciones.
Con menos estrógenos, el cuerpo produce menos colágeno, el cartílago pierde elasticidad y la inflamación puede aumentar. Resultado: rigidez, dolor o sensación de hinchazón articular, sobre todo en manos, rodillas, caderas o espalda.
Otros factores que influyen
- Menor masa muscular: los músculos sostienen las articulaciones; al perderse fuerza, estas se sobrecargan.
- Estrés y falta de sueño: aumentan la respuesta inflamatoria.
- Sedentarismo: moverse menos agrava la rigidez y el dolor.
Cuándo consultar al médico
Si el dolor persiste, limita tus movimientos o se acompaña de inflamación visible, lo mejor es consultar con tu médico. Es importante descartar otras causas como artrosis o artritis y valorar si es necesario un tratamiento específico o una analítica hormonal.
El abordaje médico puede combinarse con hábitos de vida saludables y apoyo nutricional para mejorar el confort articular.
Cómo aliviar el dolor articular en la menopausia
1. Movimiento inteligente
El ejercicio moderado y regular —caminar, pilates, yoga o entrenamiento de fuerza suave— mejora la flexibilidad y la circulación articular. Evita la inactividad: moverse es clave para mantener la movilidad.
2. Alimentación antiinflamatoria
Prioriza alimentos ricos en omega 3, frutas y verduras de colores intensos y reduce azúcares refinados y ultraprocesados. El equilibrio intestinal también influye en la inflamación sistémica.
3. Hidratación y descanso
Beber suficiente agua y dormir bien ayuda a mantener la regeneración de tejidos y a modular la respuesta inflamatoria.
4. Complementos naturales que ayudan a tus articulaciones
Algunos ingredientes naturales pueden ayudar a mantener la flexibilidad y el confort articular durante la menopausia:
- Cúrcuma: contribuye al confort articular gracias a su acción antioxidante.
- Colágeno hidrolizado: favorece el mantenimiento de los tejidos conectivos y del cartílago.
- MSM (metilsulfonilmetano): aporta azufre orgánico, necesario para la síntesis de colágeno.
- Vitamina D y Calcio: contribuyen al mantenimiento normal de huesos y músculos, fundamentales en esta etapa.
Todos estos ingredientes están presentes en la formulación de Baele Articulaciones & Cartílagos y Baele Calcio Diario, desarrollados específicamente para apoyar el bienestar óseo y articular de la mujer en menopausia.
El equilibrio está en cuidarte
El dolor articular en la menopausia no es algo que debas “aguantar”. Con el enfoque adecuado —movimiento, alimentación, descanso y una formulación que te acompañe—, puedes recuperar la movilidad y sentirte cómoda en tu cuerpo.
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